健康寿命岁日本国宝级医师逆活人生

日野原重明先生作画

众所周知，日本是平均寿命最长的国家，也是健康寿命最长的国家。所谓健康寿命，是指精力充沛、能健康生活的时间。如果瘫痪在床，即使长寿也不会快乐。但是，日本的老年人很多都一边精力充沛地享受着人生，一边实现了长寿。日本国宝级医师日野原重明，就是这样一个风趣幽默、笑容纯真的百岁老人。甚至他80岁之后的生活比刚退休时更健康快乐，真正实现了人生的“逆活”！

人必须好好活着

1911年，日野原重明出生于日本本州岛山口县。从京都帝国大学医学部毕业后，他成为了一名医生。每日看遍病人们经历病痛折磨，日野原重明十分重视自身健康。为了将健康带给日本国民，他常常趁出国交流之际，努力学习国外医学的先进经验。在一次去英国交流时，日野原重明发现英国的老年人不仅寿命长还很健康。后来他才知道，原来在欧美国家，社会保障体系比较健全，很早就开始定期为中老年人体检，防病于未然。

回国后，日野原重明立即向政府提交申请。经过坚持不懈的努力和四处奔走，日野原重明如愿将健康体检引入日本。不仅如此，经过20年的努力，他将糖尿病、高血压等作为“成人病”的称谓，改成了“生活习惯病”，希望唤起日本国民在平日里关注健康的意识。此举对整个医学界产生了重大的影响，他由此成为日本预防医学第一人。

65岁那年，日野原重明从医院退休了。突然清闲下来，他竟时常感到不安。为了打发无聊的时光，他常常和邻里的老人们在公园的大树下闲聊。然而，家长里短、鸡毛蒜皮的琐事却让日野原重明无所适从。更糟糕的是，几乎每个老人都喜欢倒数自己剩下的生命，嘴里常常念叨着：“日子真快，这把老骨头离坟墓不远了啊……”每当听到这样的话，日野原重明心里都五味杂陈，仿佛觉得自己的生命就像那血色的残阳，正在缓缓消失……

一次，日野原重明在公园里和别人争执起来。原来，一位患上淋巴癌的老人在聊天时觉得自己拖累了家人，于是提及了自己打算“安乐死”的想法。作为一名医生，日野原重明听后十分生气：“你太不负责任了！怎么能如此草率地结束自己的生命呢！”那位老人却不甘示弱地反驳：“你已经退休了，现在你和我们都一样，老了就不中用了！”日野原重明听后心痛至极，更让他意想不到的是，在场几乎所有老人都赞成那位患病者的想法。

难道老人就该像废品一样被随意地处理掉吗？那段日子，这个问题在日野原重明的脑海里反复盘旋。为了远离负能量，他再也不去公园角，而宁愿一个人在自家院子里摆弄一下花草。然而这样依旧没能赶走空虚，每当看到自己早上的影子被缓缓而下的斜阳一步步拉长时，更让他感觉到时间的紧迫，继而陷入一阵恐慌。而这一年发生的一件大事，让他彻底改变了生活态度。他遭遇了劫机事件，当平安生还踏出机舱时，他就暗下决心，一定要用剩下的生命好好活着。

好习惯是无价之宝

从1975年开始，日野原重明开始倡导“自己的身体自己捍卫”运动。身体是一个人最大的本钱，想要活得好，就必须保证身体像机器一样能够良好地运转。他觉得疾病都是因为平日里的坏习惯长期累积，因此他认真检讨自己的习惯，好的就坚持到底，坏的就赶紧改掉。

日野原重明维持健康的方法之一，就是维持自己的体重。身高1.65米的他，从30岁起，一直把体重维持在60公斤。为了保持自己的体型，日野原重明在饮食上十分上心，食材必须挑选对身体健康有利的。每天早上起床，他做的第一件事就是为自己调制一杯新鲜的果菜汁，并在里面放一勺橄榄油，这种自制饮料既能稳定胆固醇，又能补充能量。然后再喝一杯加了大豆卵磷脂的牛奶，吃根香蕉，再配杯咖啡。他午餐饭量很小，如果很忙碌就只吃几片饼干及一杯牛奶。晚饭相对丰盛，每周吃两次没有油花的牛排，其余5天选择鱼类，再搭配一大盘蔬菜，如莴苣和花椰菜。

俗话说，一个人一生所吃的东西都是有一定额度的，前半生吃得多了，后半生就该吃少点。日野原重明十分赞同这个观点。他强调在食物上不要有过多的欲望，最好能比八分饱还要少一点。90岁以后，他更是坚持六分饱的原则。不过，日野原重明强调，对美食也不用太敏感，今天多吃一点，接下来就少吃一点，让增加的一两公斤体重自然下降。

与饮食生活混乱共存的就是运动不足。“运动就会年轻”，这是日野原重明时常挂在嘴边的口头禅。在运动方面，他从来都不会偷懒，尽量给自己多创造锻炼的机会，比如坚持不搭电梯，走路常两步并成一步。为了让自己显得精神，每次出去跑步时，他总是穿上一套红色运动服，带上一顶黑色棒球帽，身姿硬朗。许多人单单从背影看他，都将他错认为是一个年轻的小伙子。在众人印象中，老人一定是佝偻着腰行走，可日野原重明偏偏不愿意这样。在步行时，他总是想象头顶上有个什么东西，然后走路时就会尽力将腰板挺得很直。然而，随着年龄的增长，老人的身体容易因缺钙而出现佝偻状况，所以日野原重明每天都坚持喝牛奶补钙。

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