人们常常形容男人强壮，但现代男性的身体却极其脆弱。尤其是进入中年以后，身体的各项机能逐渐衰退，家里养育孩子和照顾老人的负担，加上复杂的人际关系和各种社交娱乐，导致心理和生理发生很大的变化，导致各种疾病也随之而来。不过，男性只要做到少5多5，就可以顺利渡过男性危机。

男人能做些什么来度过危机？

1.少抽烟多喝茶

有些男人用吸烟来改善或消除忧虑，但吸烟对身体不好。相反，它会增加患肺癌、食道癌和口腔癌的风险。还可引起心脑血管疾病和慢性阻塞性肺疾病，严重者可导致勃起功能障碍。当您感到疲倦时，不妨喝一杯绿茶。其中所含的维生素、叶绿素和茶多酚都是抗氧化剂，可以帮助消除自由基、降低血压、调节血脂和血糖，保护心血管健康。

2.少社交，多读书

大多数男人都安排在晚上进行社交。晚餐吃大鱼大肉会导致腹部脂肪堆积过多，容易造成腹型肥胖和三高。因此，尽量安排中午的娱乐活动，减少外出就餐的频率，多回家陪伴家里的老人、妻儿。睡前看一本书，不仅可以扩展知识面，还可以缓解压力，放松紧绷的神经。

3、少看电视，多睡

长时间坐在沙发上看电视或玩手机，容易引起颈椎痛和腰痛，而且它还增加了阿尔茨海默病的风险。因此，晚上少看电视，少玩电子产品，保证23：00前入睡。睡前30分钟，喝牛奶、泡个热水澡、泡脚或听听音乐、打坐，可以摆脱一切杂念。睡觉前关掉所有灯或戴上眼罩和耳罩，这样您就可以快速入睡。如果晚上睡眠不足，中午可以抽出30分钟吃午饭。

4.少担心，多欢笑

如今，每个男人都承受着各种压力，不仅要在家照顾老婆孩子和老人，还要投资事业，使人产生焦虑或抑郁等不良情绪，甚至隐性抑郁，其主要表现是失眠、不适、抑郁。食欲不振等。面对这个问题，男性应该通过户外旅行或运动来缓解焦虑。多笑，这样可以刺激内啡肽等快乐激素的分泌，让人更加积极乐观，还能保护心脏功能，改善血液循环，增强免疫力。

5.少宅，多培养爱好

随着科技的进一步发展，人们的生活越来越便利。很多男人都习惯在家里玩游戏，时间长了就会消极。患者的心理障碍严重时也会诱发抑郁症。不妨多培养一些爱好，比如学习新技术、摄影、钓鱼或绘画等，这样才能陶冶情操，体验轻松简单的生活。

温馨提醒

男人应该追求简单的生活，一切都应该顺其自然，不要太在意很多。得与失。平时减少久坐时间。久坐会使睾丸温度升高，影响精子生成，增加患前列腺炎的风险。你不妨每坐一小时站起来活动 10 分钟。另外，每天至少有30分钟的户外活动，可以刺激雄性激素的分泌，提高男性魅力。

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