近几年我国心脑血管疾病的发病几率只升不降，无论是农村人还是生活在城市当中的人，因心脑血管疾病死亡的人都不在少数，甚至已经超过了40%，比癌症的死亡率还要高一些，脑梗则是一种常见的心脑血管疾病，大多会发生在中老年人群当中，但随着不良习惯的增多，也有不少年轻人患上了脑梗，因此要改变不良的生活习惯。

那么要如何预防脑梗呢？

1、 不要经常吃高糖、高油、高盐的食物

无论是糖分、油脂还是盐分都会增加血管堵塞的几率，促使脑梗的发生几率有所提高。

尤其是患有三高的人群，尤其要避免吃这三类食物，只有这样才能够控制好各种指标，减轻血管的负担，促使血栓的形成率降低，血栓不存在脑梗的发生几率自然会降低很多。常见的高糖、高油、高盐的食物包括腌制类食物、油炸类食物、甜食等等。

2、 不要喝酒

酒精当中的一些成分会直接对血管造成损伤，导致血管壁破裂，增加血栓形成的几率，另外酒精还被列为二类致癌物质，如果经常大量喝酒，还有可能会增加癌变的几率，因此想要预防脑梗的发生，则要及时戒酒。

3、 少喝饮料

饮料当中含有大量的糖分以及各种添加剂，经常喝则会给血管带来压力，促使血糖和血压升高，很容易导致急性脑梗的发生，因此想要降低脑梗的发生几率，平时则要少喝饮料，能不喝就不喝，口渴的时候尽量喝白开水或者淡茶，既可以解渴又不会增加血管的负担。

4、 避免长期熬夜

如果长期熬夜则会导致睡眠时间不足，给心脏带来巨大的压力，同时还会影响脂肪的代谢，导致肥胖的发生几率有所提高，对心脑血管疾病的预防没有任何好处，因此平时要避免熬夜，如果经常睡不好觉，则要想办法提高睡眠质量，比如喝牛奶或者泡热水脚。

5、 正确的吃药

三高人群要学会正确地吃药，首先要定时定量，不但能够使血压、血糖和血脂保持在平稳的状态，对预防血栓的形成也有很大的帮助。

不要因为听信谣言而盲目地更换药物，或者擅自更改药量，更不可以随意停止服药，要不然则会增加脑梗的发生几率。

6、 适当的运动

现如今人们的工作比较轻松，甚至有不少人只要坐着就能够轻松完成，有些人即使不工作也会懒得出门，久而久之则会使身体处于缺乏运动的状态当中，促使血液循环变慢，增加血栓的几率，促使脑梗的风险变得越来越高，因此平时要进行适当的运动，每天至少要运动半个小时。

温馨提示

想要预防脑梗的发生，生活的方方面面都要特别注意，首先在饮食方面不能够吃高糖、高油、高盐的食物，同时也不能够喝酒和喝饮料，此外要避免熬夜并正确的吃药，同时还要进行适当的运动，多管齐下则能够使血液循环变得更好，降低脑梗的发生几率。

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