引用文献格式是nlm还是ama（医学论文书写格式）(3)

也就是很多抽烟和喝酒的人都可以做心理咨询。“我抽的不是烟，而是寂寞”“对酒当歌，人生几何”“抽刀断水水更流，借酒浇愁愁更愁”，可见烟酒对人情绪，忧愁烦恼，人生苦闷的排解作用。其实这些可惜通过心理咨询解决的！

现在很多地方禁止抽烟，抽烟少了。

烟酒，很多人戒了，但是心理的压抑还在，这需要抒发。就更需要心理咨询了！

在西方，外部困扰找律师，内心困扰找心理医生。

心理学家杨风池老师说：在发达国家，有自己的牙医、律师和心理医生是身份的象征。

所以也不要害羞和不好意思，那是身份的体现！爱自己的体现！积极爱和活着的体现！

而在我国，有那么多人需要做心理咨询的，他们怎么面对的呢？

第一种：许多人心理问题要么扛着，不断重复重演；

第二种：找朋友倾诉。

心理专家李子勋说：找朋友与找心理师不同。

情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。

你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯，这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。

第三：参加心理培训。

有心理问题，很多人买课程，培训，其实是走偏了。结果是培训机构赚了钱，自己心理问题还在。李孟潮：如果你的需要是做治疗的话,你该去接受治疗,而不是参加治疗师的培训。

其实我们应该及时去看心理医生！

如何选择心理医生？

在我看就是你要找能够帮助你的心理师！

行业一般会看：教育背景、受训经历、资格认证、接受督导。

教育背景最直接多就是心理学专业毕业的，还有其他相关的！受训经历，大学本硕博自然算了，还是就是参加了几个流派的系统学习！如果不是心理学专业毕业，这个是必须的，不然就没有专业基础。同是心理学专业，也需要再学习，做心理咨询是个不断学习的，年年都需要。

△心理咨询师的基本素质

资格认证，02年国家开始有二三级心理咨询师证，17年取消！当然这个证只是个参考，因为它就是没管理好，才被废。有这个证书也要参考前面两条。当然02年前，没有所谓的证，我国就有优秀的心理咨询工作人员，比如杨凤池，他1985年就开始心理咨询工作的，他为什么可以做？就是有过训练能够胜任！

△杨凤池教授从业经历

现在你是心理学专业，又学习了几个流派，做了个人体验，在督导下就实践，就可以独立执业！现在有注册系统心理可以申请。另外还有国外的心理师在我国一样可以做。所以这些都可以选！

接受督导 每个心理咨询师需要有督导，刚开始必须有，后来遇到复杂的，自己处理不了的需要督导帮助！

通常，从业不满5年的咨询师会和一名更资深的心理咨询师定期会谈，以便对其咨询工作进行指导。这位指导者被称为督导师（Supervisor）。

在你预约心理咨询时，可以直接询问咨询师接受督导的情况，包括ta是否在接受督导、督导师的姓名和资质等。持续接受稳定的督导，是咨询师专业性的一种保证。

以上是如何选心理师，以下是做心理咨询，自己要有些心理准备！选择好了合适的心理咨询师，也要考虑下自己的条件。

首先是要有时间，心理咨询是固定时间开始的，你的为这个流出时间！

除了时间，还需要经济上的准备。目前收费不一，会根据咨询师自己的成本投入，咨询经历和资历来收费的。

绝大部分的心理咨询无法1次解决问题。按3个月左右计算，看看自己能不能接受这笔支出。

还有咨询时间、咨询室地点等问题，也要考虑在内。

当然现在可以网络，可以面询。今年网络咨询比较多，除了特别小的孩子和问题比较大的大人得面询，其他可以网络。

最后就是眼缘了。有人偏向于固定性别的咨询师，有人认为年纪大的咨询师经验更靠谱，还有的人则认为和年轻的咨询师更有共鸣。眼缘这事儿，你说了算。

做心理咨询要注意下些什么？

很多来访者对心理咨询有不当理解，以为一次就可以！其实心理咨询不能或很难立竿见影！

心理咨询一般过程：接访——搜集资料——形成个案概念化——出手治疗—治疗巩固——结案

心理咨询是个过程，首先是心理咨询师通过“望闻问切”等心理技术去搜集资料，理解来访者，形成初步评估（在咨询初期，咨询师至少需要2～3次咨询来了解来访者当下的情绪以及需要解决的问题，并和来访者建立良好的咨询关系）；

文章来源：《医师在线》 网址: http://www.yszxzz.cn/zonghexinwen/2022/1221/2365.html